Stylegent
8 a.m. Salt la groapă

Mâncați un mic dejun sănătos înainte de a ieși afară și evitați cafeaua și brioșa cu 400 de calorii. Pentru naveta, luați un termos de cafea, fructe proaspete și batoane de cereale. Ellen Kosowan, dietetică înregistrată la Institutul de Tehnologie din sudul Alberta, din Calgary, sugerează păstrarea unor biscuite și nuci înfundate în cutia cu mănuși.

10 a.m. Curățați-vă biroul dezordonat

Potrivit Kosowan, acele stive de hârtie care stau pe birou pot fi motivul pentru care întâmpini probleme. Studiile arată că dezorganizarea este o cauză majoră a stresului la locul de muncă. Și când ești stresat, corpul tău secretă cortizolul, un hormon care te determină să te agăți de grăsimea corpului. Programează-ți timpul pentru ștergerea biroului.

ora 12. Prânz cu înțelepciune

În unele zile, un prânz de pungă doar nu l-a tăiat. Dacă lingura grasă beckons, săriți burgerul și cartofii prăjiți și alegeți un fajita cu legume la grătar. „Stai departe de alimentele cu conținut ridicat de grăsimi sau te vei simți lent toată după-amiaza”, avertizează Kosowan. Și planificați-vă zilele de tratament: mergeți pentru o felie de pizza cu brânză (aproximativ 150 de calorii și trei grame de grăsimi) cu un coleg de muncă.


2 p.m. Treceți pe delegații

Placa aceea de fursecuri din 2 p.m. întâlnirea este ispititoare. Însă ascultarea dronei șefului tău nu va arde cele 100 de calorii pe care le conține fiecare cookie-uri cu ciocolată. Nu stați lângă bunătăți; sau apucați ceva pe care să-l mușcați (în liniște), cum ar fi un măr feliat sau stafide. Oferta pentru a aduce o tavă cu fructe proaspete data viitoare.

3 p.m. Pune-te tare pe tentația din birou

Cu toții avem un coleg de lucrări bine înțeles, care are pe birou o farfurie plină de bomboane. Dar rețineți că doar cinci săruturi de ciocolată cu lapte pe zi pot adăuga până la un kilogram de greutate suplimentară pe lună! Evitați vasul cu bomboane sau alegeți dulciurile care durează mai mult timp pentru a mânca (gândiți-vă la bomboanele tari în loc de ciocolată).

4 p.m. Lovi răcitorul de apă pentru a scăpa de muncile

Zvonurile de stomac ne duc adesea direct la aparatul de distribuit, când ceea ce ne trebuie cu adevărat este un pahar cu apă. Kosowan observă că adesea greșim setea de foame și sugerează să bem un pahar cu apă înainte de a apuca o gustare. Dacă trebuie să lovești automatul, alege o bară de cereale sau covrigi cu conținut scăzut de grăsimi.

5 p.m. Planificați ore suplimentare

În următoarele 24 de ore trebuie să vă întâlniți cu un nou client și să faceți o prezentare șefului vostru. Dar dacă nu te gândești la ce vei mânca după ore, vei ajunge să ai chipsuri și un pop. În schimb, durează 15 minute pentru a prinde un bol cu ​​supă sau o salată dintr-un loc de luat. Mai bine, aduceți câteva resturi cu microunde.

Tulburarea de alimentație

Tulburarea de alimentație

Pierdere în greutate de un minut

Pierdere în greutate de un minut

Durere de plăcere: de ce exercițiile fizice doare uneori

Durere de plăcere: de ce exercițiile fizice doare uneori