Stylegent
Dr. Richard Besser, autorul <i> Spune-mi adevărul, doctor </i>Dr. Richard Besser, autor al Spune-mi adevărul, doctore

Dr. Richard Besser, redactor șef de sănătate și medical la ABC știri, este un om obișnuit să pună multe întrebări. "Doc, ai un minut", este o întrebare pe care spune că aude des și a deschis ochii la lipsa de informații solide pe care oamenii le primesc. Într-o lume în care oamenii obțin o durere de durere și în decurs de o oră și-au parcurs drumul către un diagnostic de cancer, Besser a dorit să simplifice sănătatea într-un mod care să le permită oamenilor să-și dețină propriile lor. Noua sa carte Spune-mi adevărul, doctore: răspunsuri ușor de înțeles la cele mai confuze și critice întrebări de sănătate, face doar asta.

Am discutat telefonic cu medicul din New York, în ziua lansării cărții sale și am primit ultimul cuvânt pe teme precum scăderea în greutate, gustări și sucuri. Citiți mai departe pentru adevărurile sale pe aceste subiecte și multe altele:

1. Adevărul despre dietă: Este simplu, „Mâncați mai puțin, mâncați altfel, mutați mai mult”. Dietele nu sunt cel mai bun mod de a slăbi. Schimbarea de-a lungul vieții vine din revizuirea întregului stil de viață. Dar puteți face acest pas mic la un moment dat, cum ar fi înlocuirea sifonului cu apă sau a cere jumătate din masa dvs. ambalată într-un recipient pentru a merge înainte de a vă atinge chiar masa la un restaurant.


2. Adevărul despre dietele cu sucuri: „Dacă nu aveți o problemă cu sistemul dumneavoastră digestiv care vă împiedică să descompuneți alimentele solide, nu este nevoie de o dietă lichidă.” Deși sucurile ca parte a unei diete deja sănătoase sunt în regulă, Besser avertizează, de asemenea, că sucurile au fibre zero. adică vă pot lăsa să vă simțiți foame mai repede decât să mâncați doar fructe sau legume.

3. Adevărul despre sare: „Cea mai mare parte a dovezilor susține ideea că excesul de sodiu crește tensiunea arterială”, spune Besser. El sfătuiește să caute întotdeauna opțiunile de sare scăzute sau nu, deoarece poți adăuga întotdeauna un vârf dacă gustul nu este pe placul tău. El avertizează, de asemenea, să fiți atenți la alimente care sunt surprinzător de bogate în sodiu, cum ar fi muștarul Dijon, unt de arahide, sosuri de paste și legume din conserve, de exemplu.

4. Adevărul despre fitness: „Am stabilit o cultură a exercițiilor care implică activități fizice care nu contează decât dacă te împingi dincolo de nivelurile normale de eforturi”, spune Besser bazat pe fanatismul nostru cu lucruri precum yoga fierbinte, cursuri de spinning și cross-fit. El ne-a spus: „Nu trebuie să alergi un maraton pentru a fi în formă. Simțiți-vă îndeplinit pentru fezele mici - gătiți o masă, de exemplu, acele lucruri se completează atunci când faceți - bulgări de sănătate și de succes. ”


5. Adevărul despre pierderea în greutate: „Cel mai important factor în a pierde în greutate este reducerea cât de mult mănâncă.” Și deși exercițiile fizice sunt încă foarte importante, este greu să slăbești doar făcând asta singur.

Și, în timp ce exercițiul fizic are beneficii mari, cum ar fi creșterea masei osoase și a forței inimii, el încurajează gustarea ca o modalitate excelentă de a vă echilibra durerile de foame în timpul unei revizii dietetice. L-am întrebat ce se află la biroul său, gustat de gustări și a găsit: „afine și nuci uscate, tije de covrig și fructe și carbohidrați complexi”. Desigur, se lipește de alimente întregi și gustări din dieta mediteraneană.

6. Adevărul despre vindecarea online: Când vine vorba de căutarea online a simptomelor și a remediilor, Besser avertizează că chiar și site-urile cu multă influență pot avea informații inexacte. El sfătuiește ca primul punct de contact online al oamenilor să fie un site web al guvernului, „… pentru că nu fac bani”.

El subliniază, de asemenea, găsirea unui medic minunat (cu care poți construi o relație) atunci când te afli bine și obținerea unei a doua opinii atunci când vine vorba de ceva care poate pune viața în pericol. În cele din urmă, el dorește să se asigure că oamenii nu folosesc „dezinformarea” ca fundament al sănătății lor.

Care sunt unele dintre întrebările bazate pe sănătate de care vă confundați cel mai mult? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos și vom face tot posibilul să vă oferim un răspuns.

Oferte nebune ale zilei: 69% reducere la o frumoasă rochie cu pachet Aritzia și multe altele

Oferte nebune ale zilei: 69% reducere la o frumoasă rochie cu pachet Aritzia și multe altele

Tată, sper să înțelegi

Tată, sper să înțelegi

Oferte nebune ale zilei

Oferte nebune ale zilei