Stylegent
somn, partener, problemeGetty Images

Doar pentru că iubești pe cineva, nu înseamnă că poți împărtăși un pat cu el. Poate partenerul tău - care este în general fermecător în timpul orei de zi - se aruncă și se transformă imediat ce se sting luminile. Poate are nevoie de sunetele liniștitoare ale lui Jay Leno pentru a-l ajuta să adoarmă. Sau poate că face ceva cu adevărat ciudat, cum ar fi trezirea la 3 dimineața să mănânce portocale în pat.

Hai să-l înfruntăm: ai nevoie de somn. Și aș ști. Am întâlnit mai multe sforăitoare, hoggers spațiali și insomniaci și niciunul nu a fost o delicioasă în pat. „Două persoane se deosebesc într-un milion de moduri diferite, iar multe dintre ele au legătură cu somnul”, spune Paul Rosenblatt, profesor la Universitatea din Minnesota și autor al Doi în pat: Sistemul social de partajare a patului în cuplu.

Există tot felul de probleme care pot apărea atunci când un cuplu încearcă să împărtășească un spațiu mic în fiecare noapte: unii le place contactul maxim, în timp ce alții nu pot suporta să fie atinși când dorm; unora le place fierbinte, iar altele le place frigiderul; unii doresc să se târăască cu pisicile, iar alții au alergii teribile; unora le place să trântească sălbatic, iar alții preferă să nu fie smulși pe față în timp ce dorm; iar unii sunt oameni de dimineață, iar alții sunt observatori cu informații comerciale de seară târziu.


Toată această incompatibilitate de somn poate duce la probleme mari dimineața. „Oamenii își pierd somnul dacă partenerul lor sforăie sau dacă se uită la partenerul lor sforăind”, spune Rosenblatt. „Atunci nu ești un partener fericit - și dacă nu simți că te placi unul cu celălalt, viața sexuală poate suferi cu adevărat.”

Deci de ce atâtea cupluri continuă să împartă un pat chiar și atunci când nu sunt compatibile în timp ce sunt inconștiente? „Pentru cupluri, există o mulțime de sensuri legate de împărtășirea unui pat”, spune Rosenblatt. „Cuplul mediu ar putea vorbi 12 sau 15 minute pe zi între ei și, dacă se culcă și vor avea o conversație, asta ar putea fi o mare parte din împărtășirea vieții și din planificarea pentru ziua următoare și va transmite diferențele lor,” el spune.

Timpul pe care un cuplu îl petrece în pat este un fel de timp de calitate diferit, iar cei înroșiți din inimă până la copertă se pot simți adesea mai intimi decât sexul. Aveți conversații diferite cu partenerul dvs. atunci când vă întindeți în pat decât în ​​fața mesei unui restaurant. Și la fel pentru mulți oameni, ideea de dormitoare separate sună prevestire; ca și cum a ieșit din nou cu „amicii săi” și ascultă înregistrările Patsy Cline în fiecare seară până când trece după al patrulea martini.


Dar multe cupluri de succes dorm în paturi sau camere separate. „Oamenii care dorm singuri adesea au un somn mai bun - ceea ce poate fi pozitiv în relație”, spune Rosenblatt. Dar dacă decideți dormitoare separate, nu neglijați nivelul de conexiune (sau caldura fizică). „Dacă vă planificați ceva timp pentru a vă plimba în pat sau pentru a viziona un film, puteți avea această intimitate”, spune Kimberly Moffit, terapeutul cuplurilor din Toronto.

Dar dacă aveți probleme cu somnul, nu vă temeți: mulți oameni găsesc rezoluții și oamenii se schimbă, spune Rosenblatt. Schimbările de sforăit de la o zi la alta, preferințele de temperatură se schimbă și cineva care aruncă și se transformă s-ar putea stabili. Tensiunile de muncă care conduc la neliniște nocturnă pot dispărea și ele.

Între timp, iată câteva sfaturi pentru a face față:


1. În primul rând, este normal: Așadar, nu vă pregătiți totul și presupuneți că stilurile de somn incompatibile înseamnă că nu sunteți prieteni. „Puteți începe să căutați pe altcineva pe Craigslist, dar aproape oricine va fi o provocare să doarmă în timp”, spune Rosenblatt.

2. Credeți-vă partenerul: Dacă el sau ea spune că vă macinați dinții sau vă aruncați brațele în timpul nopții, nu vă luptați. „Crede-le și încearcă să o rezolvi”, spune Rosenblatt.

3. Aveți în vedere: Dacă trebuie să vă treziți mai devreme pentru muncă, încercați să vă îmbrăcați într-o altă cameră pentru a nu vă perturba partenerul, sugerează Moffit. Sau, dacă îți place să stai sus și să te uiți la televizor, asigurați-vă că volumul este la un nivel rezonabil.

4. Programează timpul de calitate în pat: „Dacă unei persoane îi place să meargă la culcare într-adevăr târziu, iar cealaltă într-adevăr devreme, atunci asigură-te că vei planifica ceva timp împreună, atunci când ești treaz și alert”, spune ea. (Deșteaptă-te și alertă = ghemuit și, bine, știi ...)

5. Problemele cu somnul pot fi rezolvate: Dacă preferați temperaturi mai calde, de exemplu, Rosenblatt sugerează să folosiți o pătură suplimentară sau să purtați șosete în loc să vă bateți prin termostat.

6. A dormi bine împreună este o artă și chiar dacă acum merge bine, probabil că în viitor se va schimba: „Cineva va avea un loc de muncă stresant sau o femeie va începe să treacă prin menopauză sau cineva va pune o greutate mică și va începe să sforăie”, spune Rosenblatt. Așa că luați nopțile bune și acceptați că cei răi vor veni și vor pleca.

Rețete sănătoase: risotto de orz cu perle, cu dovlecei și nucă

Rețete sănătoase: risotto de orz cu perle, cu dovlecei și nucă

Este aceasta descoperirea cancerului secolului?

Este aceasta descoperirea cancerului secolului?

Cum francezii mănâncă prânzul mai bine decât noi

Cum francezii mănâncă prânzul mai bine decât noi